w domu

Panowie ćwicze w domu nie mam dostępu do wyciągu niestety ; / a powtórzenia wszystko jest ok? czy ilosc powtórzen w seri zwiekszyć? jak radzicie?

[...] siedzeniach krzesel z nogami nizej, i 10 - 15 pompek z nogami na krzesle i glowa w dol. Zrob to kolejno jako gigant serie. Zobaczysz ze takie cwiczenia wystarcza na razie w domu jesli zaczynasz trening. Chyba ze masz juz zaprawe za soba? Tutaj link do treningu z hantlami opracowany przez Mastiego: [...]

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór

Zauważyłem ale to słowo i tak prędzej czy później by padło. Jedyne zalecenie, jakby się ktoś uparł co do diety, to z mojej strony jest unikanie Fast Foodów. Lepiej zjeść w domu 6-7 kanapek (jakichkolwiek, bo i tak to będzie zdrowsze...) niż w McDonaldzie kilka hamburgerów z frytkami lub KFC jakieś łabędzie robiące za kurczaki

MC dla dziewczyny która nigdy nie cwiczyla to zly pomysł!!!! wykroki, unoszenia bioder w leżeniu na plecach z podpartymi nogami, unoszenie nogi w leżeniu bokiem, unoszenie piety do "nieba" w podporze do damskiej pompki. To cwiczenia na posladkowy sredni mnijszy i wiekszy ktorem mozna spokojnie zrobić w domu

[...] mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles lubi pona******lać w domu w worek od czasu do czasu i wydaje mi sie że tu gubi troche kalorii, niewiem... chlopak uparl sie że chce w koncu sięgnąc po ssa i nikt z was swoimi tekstami ,, niech [...]

Nie chce z rzucic kilogramow tylko tkanke tłuszczową. Staram się spalać to co zjem aby trzymac ujemny bilans kcal. W domu mam drążek, ale daje rade sie podciagnac tylko 7 razy ;p Zastanawiam się też czy jazda na rowerze naprawdę spala ponad 600 kcal przy jeździe 20 km/h przez godzine. Bo jeździłem już tak kilka razy bez odpoczynków i się wogóle [...]

Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]

[...] moich znajomych. A Ty mowisz, że noszenie stabilizatora podczas gry jest tylko jakiś czas po urazie albo dla zawodowców. Mowisz, że idąc moim tokiem myślenia- byś siedział w domu, a idąc twoim tokiem myślenia- spróbuj jeździć na motorze beZ kasku. Producenci stabilizatorow też posiadają sztab specjalistów, w specjalistycznych sklepach można [...]

[...] dno, nie wiem jak wy wpychacie w siebie duży posiłek i jeszcze tyle zielska Co do pojemników - nie da rady, zielsko mi staje w gardle, nie wyrobię się ze zjedzeniem tego W domu muszę się zmuszać, a w szkole nie dam rady po prostu. Ale szkoła się kończy za 2 tygodnie i wtedy będzie można jeść Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-22 16:49:31

białka jest ZDECYDOWANIE za dużo. maslo orzechowe w ilosci 60g potreningowo to zły pomysł. zjedz owoc+wpc, a w domu normalny posilek. wszedzie warzywa

[...] wrzucę jutro) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): planowana dieta 1500-2000 kcal, 3h w tyg ćwiczenia na wf, 1-2x/tydzień basen + w domu/poza nim mógłbym ćwiczyć STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

McKeziego z czystym sumieniem mogę polecić. Oczywiście, że uprawiam; w moim przypadku skończyło się na 3 spotkaniach z rehabilitantem i samodzielnych ćwiczeniach w domu. Teraz trenuję na siłowni a za chwilę wracam do treningów MMA. Trzeba tylko wiedzieć o pewnych zasadach i tyle...Generalnie z informacji ze strony Instytutu wynika, że wielu [...]

Nie da rady zrobic klatki ze sztangeilkami pozniewaz mam tylko jedna sztangielke a jesli chodiz o plecy to po pierwsze drązek mam w domu a na silowni nie mam a wioslowanie i martwy ciąg boje si erobic bo ejstem mlody a te cwiczneia obciazaja kregoslup wiec nie bardzo a jesli chodzi o biceps to nie mam neistety modlitewnika an ad dieta jeszcze [...]

[...] chociazby z tego powodu ze przez dwa miesiace nie byl modyfikowany. ale byc moze przydal sie do rozbujania metabolizmu. co myslę. trening jak najbardziej. porządnie rozpisany zebym wiedziala co i jak mam robic. w domu mam orbitrek yorka. opcje są dwie - albo i jego wykorzystam albo sprzedam i bede miec na karnety do silowni przez kilka lat :)

BTW Czuje sie raczej jako sredniozaawansowany :P Aha, Musze dodac ze teraz cwicze w domu, nie mam czasu chodzic na silke(Zbliza sie sesja). Mam do dyspozycji : 2 hantle, sztange, drazek. Oczywiscie wszystko ze spoko iloscia zelaza :) Czy mozecie mi ulozyc trening tak zeby mi cos w koncu poszlo w rece ? Bede b. wdzieczny. Sog czeka. ..:: only pure [...]

[...] nazwalem ten trening :( To nie jest chyba armageddon, tylko cos jak : "3cm w miesiac". Ale nie wiem do konca. Tamten trening mowil cos o treningu ramion 3 dni w tygodniu. Czy to nie jest za czesto ? Powiedzcie mi, jak mam sobie ulozyc trening w tygodniu zwracajac uwage na srodki jakie mam w domu. ..:: only pure underground techno ::..

[...] za odpowiedz, panel zaraz wypelnie... w maju mam 21 urodziny . Domyslam sie ze bez treningu lepiej zebym wogole tego noza nie wyciagal z kieszeni albo wogole zostawil go w domu ( nie nie, lepiej sie czoje jak go mam w kieszeni ) no ale ciezkie czasy nastaly i strach chodzic po ulicach. No moze jednak ktos podpowie mi cos ciekawego co moze mi [...]

W domu na razie tylko 2hantle po 10kg każda, regulowane, drążek i ekspander z którego nie korzystam. Szału nie ma, zamierzam w najbliższym czasie dokupić sprzętu, albo zacząć chodzić na siłownie, bo jak 2 razy w tygodniu to byłoby mnie może stać :D

Staram się trzymac dietę ale jest to trudne od godziny 6 rano do 16.30 nie ma mnie w domu.